tips mudik motor liburan asik

persiapan mudik liburan dengan sepeda motor

Cek kelengkapan motor

Sebelum berangkat mudik, cek kembali kelengkapan motor anda seperti SIM dan STNK. 

Cek perkakas motor

Di setiap motor biasanya disediakan sebuah kantong berisi alat perkakas. Jangan lupa untuk membawa alat tersebut, sewaktu waktu motor anda bermasalah di jalan anda bisa menyelesaikannya sendiri

Persiapkan diri anda 

Sebelum berangkat, hilangkan sifat-sifat yang dapat mengganggu perjalanan Anda, seperti sifat agresif, stress akibat pekerjaan, ataupun masalah-masalah lainnya. Bila suasana kita tenang, santai dan rileks, perjalanan menjadi lebih menyenangkan.

Cek kesehatan

Pastikan kondisi tubuh kita dalam keadaan yang benar-benar bugar. Tunda perjalanan mudik, bila fisik kita tidak dalam keadaan fit. Kondisi yang sehat dapat membantu Anda berkonsentrasi selama berkendara sehingga dapat bereaksi dengan cepat bila terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Gunakan perlengkapan motor yang standar

Gunakan perlengkapan standar berkendara untuk keselamatan Anda seperti helm full face berkualitas yang berkaca bening, sarung tangan, body protector, pengaman lutut, pakaian yang dapat menyerap keringat, jaket, hingga sepatu yang nyaman. Jangan lupa juga bawa jas hujan untuk berjaga-jaga dengan model baju dan celana terpisah, bukan jas hujan terusan karena bisa terlilit roda.

Siapkan obat dan perlengkapan kesehatan 

Siapkan juga obat-obatan P3K dan vitamin untuk menunjang kesehatan Anda.

Siapkan rute mudik

Rencanakan rute mudik dengan matang. Lihatlan peta mudik agar Anda tidak tersesat yang bisa memperpanjang dan membuang waktu Anda. Akan lebih baik jika anda punya aplikasi peta di gadget anda.

Isi bahan bakar

Sebelum berangkat, isi tangki bahan bakar motor Anda penuh dan cukup menempuh jarak menuju SPBU berikutnya.

Siapakan cadangan bahan bakar 

Pertamina saat ini sudah menyiapan bahan bakar dalam bentuk kemasan 5 liter. Anda bisa membelinya untuk jaga jaga. 

Patuhi rambu lalu lintas

Saat Anda sudah berada di jalan, patuhi rambu-rambu lalu lintas dan tetaplah waspada melihat kondisi di depan seperti permukaan yang licin, genangan air, lubang, dan berkendaralah dengan posisi yang nyaman. 

Kecepatan jangan melebihi 80 km/jam 

Jaga kecepatan motor anda, jagan sampai melebihi 80 km/jam walaupun kondisi jalan sedang lengang, agar motor anda bisa dikendalikan dengan baik. 

Istirahat maksimal setiap 4 jam 

Jangan paksakan mengemudi secara terus-menerus tanpa berhenti. Maksimal pengemudi berkendara selama 4 jam dan setelah itu harus istirahat. Anda bisa menggunakan alat pijat eletrik portable untuk menghilangkan rasa lelah dan pegal anda dengan cepat.  

Jangan bawa beban terlalu banyak

Jika anda mudik bersama istri dan anak, pastikan barang yang anda bawa tidak terlalu banyak, sehingga motor anda tetap bisa dikendalikan secara baik.

Berangkat secara rombongan

Ada baiknya jika anda berangkat secara rombongan, sehingga perjalanan mudik anda lebih menyenangkan. Anda bisa cari informasi mudik dengan motor secara rombongan di forum forum otomotif.  

Gunakan posko mudik yang disediakan ATPM 

Sepanjang rute mudik sendiri sudah tersedia Posko Mudik yang disediakan ATPM atau instansi pemerintah yang tersebar di mana-mana. Manfaatkan kesempatan tersebut untuk mengembalikan kondisi tubuh dengan beristirahat atau makan dan minum.

Suka Makan Tapi Takut Gemuk? Hindari Dengan Cara Ini

 Suka Makan Tapi Takut Gemuk? Hindari Dengan  Cara Ini

Makan sudah menjadi kebutuhan agar bisa terus hidup dan bertenaga. Makan juga salah satu aktivitas dasar yang dibutuhkan oleh manusia agar terus berkembang. Namun pada kenyataannya banyak manusia yang menyalahgunakan aktivitas makan, sehingga mereka mengalami penyakit karena salah makan. Mulai dari diabetes, kolesterol dan berbagai penyakit yang diakibatkan karena makan

Beberapa orang juga takut makan karena masalah kegemukan yang mengintainya. Padahal bila mengetahui bagaimana cara berhubungan yang tepat dengan makanan, Anda akan bisa mengonsumsi berbagai macam makanan tanpa takut gemuk dengan 4 cara ini. Seperti yang dirilis oleh lifehack.org, Senin (26/12/2016).

Pilihlah makanan dengan pikiran positif

Ingatlah, aktivitas makan merupakan aktivitas yang sehat. Untuk menikmatinya, maka usahakan kita memiliki pikiran positif saat melakukannya. Bila Anda sering mendengar saran praktisi kesehatan tentang mengurangi gula dan mengurangi karbohidrat, jangan terpaku pada pengurangan itu saja melainkan coba ubah pola pikir kita. Pilihlah makanan yang mampu mencukupi kebutuhan dalam sehari, jangan sampai berlebihan. Dengan cara ini Anda tidak akan ketakutan lagi untuk makan.

Konsumsi berbagai jenis makanan yang segar

Bosan memakan makanan yang biasa saja? Anda bisa mengalihkan perasaan bosan ini menjadi energi untuk mencari jenis makanan yang baru. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan berbagai variasi makanan yang segar dan bernutrisi tinggi. Konsumsi bahan makanan segar dan bernutrisi tinggi ini dalam menu masing-masing.

Tahan keinginan makan dan nikmati aspek sosialnya

Banyak orang terlalu bernafsu untuk makan ketika mereka benar-benar lapar. Hal ini biasa Anda lihat pada saat berbuka puasa di bulan Ramadhan, mereka terlalu bernafsu makan sehingga akhirnya tidak bisa mengendalikan porsi yang seharusnya mereka konsumsi. Sebaiknya, jangan terlalu berkeinginan untuk makan, sehingga Anda tida perlu khawatir dengan nafsu makan yang terlalu besar. Apalagi ketika makan bersama, Anda akan lebih menikmati kebersamaannya, sehingga aktivitas makan akan lebih menyenangkan.

Makan dengan baik, berhenti sebelum kenyang

Makanlah dengan cukup, itulah hal dasar pertama yang harus dipenuhi oleh manusia. Karena banyak aspek kehidupan kita berawal dari pilihan makanan hingga kebiasaan makan kita. Untuk itu, makanlah dengan baik, berhenti sebelum kenyang, dan usahakan makan bersama untuk menjaga hubungan sosial satu sama lainnya.

lifehack.org

Tips Mudik dengan Kendaraan Pribadi

Tips Mudik dengan Kendaraan Pribadi

Bila Anda berencana untuk mudik atau berlibur dengan mengendarai kendaraan pribadi seperti mobil ataupun sepeda motor, ada baiknya Anda membaca pengingat berikut agar Anda dapat menikmati perjalanan dengan aman dan nyaman.

Cek kondisi kendaraan

Hal yang sangat penting sebelum Anda melakukan perjalanan, terlebih lagi bila jarak yang akan ditempuh cukup jauh. Bagian mobil yang penting untuk diperiksa antara lain rem sebagai bagian vital dalam kendaraan harus diperiksa agar dapat berfungsi dengan baik. Kemudian periksalah ban seperti tekanan ban dan kondisi ban yang masih memiliki kembang agar tidak tergelincir. Pastikan kondisi lampu kendaraan Anda berfungsi dengan baik, karena lampu sangat penting pada malam hari atau bila harus melewati daerah gelap, juga membantu agar kendaraan terlihat oleh kendaraan lain.

Segera perbaiki atau ganti bila ada bagian yang rusak. Jangan lupa untuk membawa perlengkapan seperti dongkrak, ban serep, kunci untuk jaga-jaga bila diperlukan. Tidak ketinggalan, bawa pula surat kelengkapan kendaraan Anda.

Bawa obat-obatan, makanan dan minuman

Perjalanan jauh akan memakan waktu yang cukup lama pula. Maka, sediakan makanan dan minuman secukupnya agar tidak merasa kelaparan dan untuk menjaga kondisi tetap prima, terlebih lagi bila Anda melewati jalan yang sulit ditemukan penjual makanan atau tidak tahu apakah makanan tersebut baik atau tidak. Tidak lupa, bawa cukup air putih untuk cadangan apabila sulit menemukannya selama perjalanan.

Kotak P3K berisi beberapa obat standar seperti obat demam, pusing, sakit perut serta obat luka luar dan plester sebaiknya dibawa. Sedangkan, bila ada anggota keluarga yang harus rutin meminum obat hendaknya segera diingatkan agar obat tidak tertinggal. Letakkan barang-barang dan obat-obatan pada tempat yang dapat dengan cepat diambil pada saat diperlukan.

Tetapi, jangan terlalu berlebihan dalam membawa makanan atau minuman karena akan membuat bawaan mobil menjadi berat dan penumpang akan merasa tidak nyaman. Selama di perjalanan bila menemui minimarket atau supermarket, Anda dapat mampir untuk membeli keperluan ini bila persediaan sudah menipis. Jangan beli makanan atau minuman di tempat yang meragukan, Anda bisa dibuat sakit karenanya.

Persiapan fisik dan emosi

Fisik yang fit dan sehat sangat penting agar dapat menikmati perjalanan dengan nyaman. Terutama untuk pengemudi, kondisi fisik dapat mempengaruhi keselamatan seluruh penumpang kendaraan. Pastikan agar Anda beristirahat secara cukup pada malam sebelum perjalanan. Rasa kantuk dan lelah akan membuat pengemudi lambat untuk bereaksi. Untuk pengemudi, bila Anda mengantuk, sebaiknya segera istirahat dan jangan memaksakan untuk melanjutkan perjalanan. Jangan berpikir, hal ini dapat diatasi dengan segelas kopi, karena minum kopi, minuman berenergi atau suplemen tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kantuk dan rasa lelah Anda.

Selain kondisi fisik yang baik, tidak kalah penting untuk memeriksa keadaan emosi pengendara. Hendaknya pengemudi tidak dalam keadaan marah, terburu-buru atau sedang memiliki suasana hati yang kurang baik. Emosi yang tidak baik dapat membuat pengemudi tidak dapat mengemudi dengan baik.

Sebaiknya, dibuat pengaturan agar yang menyetir tidak hanya satu orang. Pengemudi dapat diatur agar bergantian setelah menyetir beberapa lama. Maksimal, ganti pengemudi setiap 5 jam sekali. Menurut data, sebagian besar kecelakaan disebabkan karena pengemudi yang mengantuk. Maka hal ini akan berguna, baik untuk kondisi fisik pengemudi sendiri agar dapat menikmati liburan dengan kondisi sehat dan yang terpenting karena ini menyangkut keselamatan seluruh penumpang.

Taati peraturan lalu lintas dan rambu jalan

Walaupun mungkin Anda ingin segera bertemu sanak saudara atau ingin cepat-cepat sampai di tempat wisata untuk berlibur, hindari untuk melanggar rambu-rambu di jalan dan peraturan lalu lintas yang ada. Terlebih lagi, saat libur hari raya yang padat dengan kendaraan. Mengendarai kendaraan dengan kecepatan tinggi dan melanggar rambu jalan dapat menyebabkan kecelakaan yang merenggut nyawa.

Gunakan sabuk pengaman selama perjalanan. Jaga jarak aman dengan kendaraan lain agar dapat menghindari kecelakaan beruntun. Hindari menerima telepon atau melakukan kegiatan lain selama mengemudi. Bersikaplah hati-hati selama perjalanan.

Mengunjungi sanak keluarga pasti merupakan peristiwa yang membahagiakan, begitu juga bila menikmati liburan bersama keluarga. Maka, utamakan keselamatan agar Anda dapat menikmati momen yang berharga ini.

Mudik Hemat dengan Kendaraan Pribadi

Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Anda menggunakan mobil agar tidak memboroskan bahan bakar antara lain:

Hindari sering menambah kecepatan dengan mendadak atau sering menginjak rem. Bahan bakar akan lebih boros dengan cara mengemudi seperti ini.

Periksa tekanan ban. Tekanan ban yang kurang akan membuat kerja mesin lebih berat dan akan menghabiskan lebih banyak bahan bakar.

Jangan ngebut. Kecepatan tinggi akan memboroskan bahan bakar.

Mesin tidak perlu dipanaskan. Mobil saat ini sudah memiliki sistem pembakaran yang baik sehingga tidak perlu dipanaskan yang akan menghabiskan lebih banyak bahan bakar.

Mempersiapkan perjalanan dan kendaraan pribadi Anda jauh di muka akan bermanfaat. Anda akan menikmati perjalanan mudik bersama keluarga Anda dan tiba di tujuan dengan selamat.

Berita mudik liburan desember 2016

Media Sosial social network Toppers wajib tahu

Hal Terlarang yang Wajib Dihindari saat Menggunakan Media Sosial

Siapa sih yang sekarang ini nggak punya social media? Pasti Toppers-Toppers pada punya semua deh. hehehe. Ibaratnya belom gaul deh kalau belom punya social media. Saat ini sudah banyak banget jenis-jenis media sosial yang bisa kita pakai, seperti facebook, instagram, twitter, path, dan masih banyak lagi. Dengan adanya media sosial ini kita jadi lebih mudah untuk berhubungan dengan teman-teman atau kenalan kita. Bahkan melalui media sosial ini kita juga bisa loh menemukan teman lama kita yang sudah tidak pernah bertemu lagi.

Meskipun bermain social media seru itu seru banget, tetap ada loh aturan-aturan yang harus kita patuhi. Jangan sampai kita melakukan hal-hal berikut ini yang tidak hanya dapat mengganggu orang lain tapi juga dapat membahayakan keselamatan diri kita sendiri.

Menuliskan Alamat Lengkap Rumah

Social media tidak hanya berisi teman-teman kita saja Toppers, tapi juga berisi orang-orang asing yang tidak kita kenal juga. Kita juga tidak tahu apakah orang asing tersebut memiliki niat yang jahat atau tidak. Jadi bahaya banget kalau sampai kita menuliskan alamat lengkap rumah kita dan dilihat oleh orang yang punya niat jahat. Toppers nggak mau kan kalau sampai rumah kamu didatangi oleh orang-orang iseng yang melihat alamat rumah kamu di media sosial?

Menuliskan Kata-Kata Kasar

Dengan alasan socmed adalah milik pribadi banyak orang yang menggunakannya untuk menuliskan segala unek-uneknya bahkan dengan kata-kata kasar. Hal ini tentu merupakan hal negatif yang tidak boleh dilakukan di media sosial. Kebayang dong bagaimana pemikiran orang lain terhadap kamu saat melihat postingan kamu yang berisi kata-kata tersebut. Oleh sebab itu sebaiknya Toppers tidak meluapkan emosi melalui media sosial ya karena selain menciptakan pemikiran negatif tentang kamu, meluapkan emosi di social media sebenarnya juga tidak menyelesaikan apapun.

Mengumbar Foto Tidak Pantas

Tak hanya kata-kata, Toppers juga pantang banget mem-post gambar-gambar yang tidak pantas di media sosial. Mirisnya, sekarang ini banyak banget orang-orang khususnya wanita yang memposting foto-foto vulgar dengan tujuan menambah jumlah ‘teman’ di social media. Duh, jangan ditiru ya Toppers.

Mengumbar foto-foto yang tidak pantas atau bahkan terkesan vulgar sama sekali nggak ada manfaatnya buat kamu. Memang sih mungkin saja ‘teman’ di socmed kamu akan bertambah, tapi apa kamu mau bagian pribadi kamu dilihat dan dijadikan konsumsi publik? Pandangan negatif terhadapa kamu pun pasti akan berdatangan. Ingat Toppers hidup kita nggak hanya seputar media sosial, kamu juga harus memikirkan image kamu di dunia nyata ya.

Curhat Berlebihan

Perlu diingat kalau media sosial bukan buku diari tempat kamu mencurahkan setiap rasa galau kamu ya. Setiap masalah terutama masalah pribadi pantang banget deh diumbar di media sosial. Alih-alih mendapatkan simpati dari orang-orang, postingan curhatan kamu malah akan dijadikan gosip oleh mereka. Hiii.

Jika memiliki masalah sebaiknya Toppers membicarakannya dengan orang yang tepat seperti orang tua atau sahabat dekat kamu. Tak hanya perasaan kamu lega karena telah melepaskan beban pikiran, kamu juga bisa mendapatkan solusi dari orang-orang yang mendengarkan cerita kamu.

tokopedia

manfaaf air perasan jeruk

Manfaat Minum Air Perasan Jeruk Nipis Hangat di Malam Hari Bagi Kesehatan

Manfaat minum air jeruk nipis hangat di malam hari Setelah melakukan aktivitas seharian penuh, tubuh akan mengalami rasa letih bahkan berpotensi terserang virus atau bakteri penyakit tertentu. Sistem imun tubuh akan melemah sehingga membutuhkan asupan vitamin untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi air jeruk nipis menggunakan air hangat di malam hari dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Jeruk nipis itu sendiri merupakan jenis atau varian buah jeruk yang mempunyai rasa asam atau kecut. Rasa asam ini berasal dari kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis. Terdapat juga beragam kandungan zat yang bermanfaat dalam menunjang kesehatan tubuh. berikut manfaat minum air jeruk nipis hangat malam hari :

Menenangkan Pikiran

Rasa hangat serta aroma khas jeruk nipis dapat menyegarkan pikiran sehingga otak menjadi rileks. kandungan zat aktif didalamnya juga dapat mengembalikan fungsi organ tubuh menjadi lebih baik setelah beraktivitas seharian penuh. anda dapat memeras jeruk nipis lalu campurkan dengan air hangat sesuai selera anda pada malam hari.

Membantu Proses Detoksifikasi

Ketika malam hari, tubuh akan lebih berkerja dalam proses pengeluaran toksin atau racun. Asupan vitamin dan zat aktif pada jeruk nipis akan sangat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh.

Mencegah Pertumbuhan Tumor

Jeruk nipis yang dikonsumsi langsung ataupun telah diolah dengan diperas kemudian dicampurkan dengan air hangat mempunyai manfaat yang sama. Kandungan zat aktif bernama Naringenin pada jeruk nipis mampu memperbaiki Deoxyribose Nucleic Acid atau lebih dikenal dengan istilah DNA. Naringenin ini merupakan zat aktif yang terdapat dalam beragam varian buah jeruk serta mampu mencegah tumbuhnya tumor didalam tubuh manusia.

Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan sebaiknya rutin meminum air jeruk nipis hangat di malam hari untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan terhindar dari gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh obesitas. Kandungan vitamin C yang tinggi, potasium dan asam folat dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Ketika anda mengkonsumsi minuman jeruk nipis menggunakan air hangat di malam hari secara rutin dengan takaran yang sesuai maka beragam asupan vitamin dan zat aktif yang terkandung dalam jeruk dapat masuk dan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh anda. Produksi zat apo B oleh sel – sel hati akan dicegah oleh kinerja zat aktif bernama limonin. Meningkatnya zat apo B tersebut berpesan besar dalam meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. kadar kolesterol jahat akan ditekan sehingga kadar kolesterol baik dalam tubuh dapat meningkat.

Melancarkan Sistem Percernaan

Sistem pencernaan yang tidak berkerja maksimal dapat berpotensi mendatangkan gangguan kesehatan yang menyerang usus dan lambung. Zat aktif pada jeruk nipis mampu membuat kinerja usus besar semakin baik. Selain itu, kandungan serat jeruk nipis dapat melancarkan kinerja usus besar dalam mendorong feses keluar sehingga terhindar dari gangguan susah buang air besar atau sambelit.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat minum air jeruk nipis hangat di malam hari sangat bermanfaat dalam menunjang kinerja sistem imun sehingga tubuh tidak mudah jatuh sakit. Kandungan vitamin B seperti vitamibn B6, Tiamin, Niacin serta Asam Pantotenat dapat membantu kinerja sistem saraf pusat dan mendukung sistem kekebalan tubuh itu sendiri.

Mengatasi Peradangan dan Membantu Proses Terbentuknya Sel Baru

Pada satu buah jeruk nipis ukuran sedang mengandung vitamin A 6 mcg serta kolin sebanyak 3 mg. Tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin A untuk dalam proses menyembuhkan peradangan dan membantu proses terbentuknya sel – sel baru dalam tubuh. Selain itu, kandungan folat dapat masuk kedalam tubuh ketika anda meminum air jeruk nipis hangat di malam hari. Folat ini merupakan zat yang sangat diperlukan oleh ibu hamil guna mengantisipasi kelahiran bayi yang cacat.

Kandungan Nutrisi dan Gizi Jeruk Nipis per 100 gram

Diatas telah dipaparkan manfaat jeruk nipis yang diminum dalam kondisi hangat di malam hari. 

detail  kandungan yang terdapat pada jeruk nipis :

Kandungan Vitamin C pada Jeruk Nipis = 27 mg

Kandungan Vitamin B1 pada Jeruk Nipis = 0.04 mg

Kandungan Protein pada Jeruk Nipis = 0.9 gram

Kandungan Lemak pada Jeruk Nipis = 0.2 gram

Kandungan Karbohidrat pada Jeruk Nipis = 11.4 gram

Kandungan Mineral pada Jeruk Nipis = 0.5 gram

Kandungan Kalsium pad Jeruk Nipis = 33 mg

Kandungan Fosfor pada Jeruk Nipis = 23 mg

Kandungan Zat besi pada Jeruk Nipis = 0.4 mg

cara cepat hamil

cepat hamil

Peluang setiap wanita untuk hamil adalah 15-25 persen tiap bulan. 

Salah satu cara cepat hamil adalah dengan berhubungan seks selama masa subur, yaitu saat ovarium melepaskan sel telur (ovulasi). Sel telur tersebut akan bertahan hidup selama 12-24 jam setelah dilepaskan. 

Proses ini terjadi sekitar 14 hari setelah hari pertama masa haid Anda.

Kehamilan terjadi ketika sperma membuahi sel telur dalam masa ovulasi ini. Namun meski Anda dan pasangan berhubungan seks sebelum masa tersebut,  sperma yang telah masuk dapat bertahan hidup dalam tubuh wanita hingga 7 hari. Setelah mencapai saluran yang menghubungkan ovarium dengan rahim atau tuba falopi, sperma dapat menunggu hingga sel telur dilepaskan. Sehingga Anda tidak perlu terlalu khawatir meski kesulitan menghitung masa-masa ovulasi.

Dalam proses ovulasi saat sel telur dilepaskan, pada saat yang sama, dinding rahim menebal dan lendir di leher rahim menipis sehingga sperma dapat berenang masuk dengan mudah. Selain itu sel telur mulai bergerak perlahan menuruni tuba falopi.

Sel telur ini akan dibuahi oleh sperma jika hubungan seks dilakukan. Dinding rahim kemudian akan menebal sehingga telur yang telah dibuahi dapat ditanam di dalamnya. Namun jika hubungan seks tidak terjadi dan sel telur tidak dibuahi, dinding rahim akan meluruh dan keluar bersama sel telur melalui menstruasi.

Faktor Penentu Kehamilan

Berikut ini adalah beberapa faktor yang menentukan peluang kehamilan:

Frekuensi berhubungan seks

Peluang sperma membuahi sel telur terbilang kecil, yaitu hanya pada 4-5 hari menjelang masa-masa ovulasi dan hari ovulasi itu sendiri. Maka yang bisa Anda lakukan adalah berhubungan seks dalam periode ini

Namun penelitian menemukan bahwa tubuh Anda sering tidak berproses tepat waktu seperti mesin. Masa-masa ovulasi dapat bergeser karena banyak faktor seperti stres dan olahraga berlebihan. Bahkan jika siklus haid Anda tergolong normal, ovulasi dapat terjadi kapan saja. Sehingga jika Anda tidak berhubungan seks tepat waktu, maka peluang Anda untuk hamil akan berkurang.

Langkah terbaik yang disarankan adalah berhubungan seks sesering mungkin, setidaknya 3-4 kali seminggu. Dengan catatan, pasangan pria memiliki kadar sperma yang cukup.

Siklus menstruasi

Umumnya siklus haid terjadi dalam 21 hingga 35 hari sekali.  Memang banyak wanita mengalami siklus haid tidak teratur yang sebagian besar tidak disebabkan masalah serius. Hanya saja, siklus haid yang tidak teratur berarti menyulitkan Anda untuk menghitung masa subur yang menjadi dasar perkiraan kehamilan.

Usia

Di atas usia 35, peluang seorang wanita untuk hamil akan menipis seiring dengan pertambahan usia.

Kesehatan pasangan

Penyakit kronis yang diidap salah seorang pasangan dapat memengaruhi peluang hamil. Menjaga kesehatan diri sendiri dan pasangan adalah langkah utama mencapai kehamilan. Mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dapat meningkatkan peluang untuk memiliki keturunan.

Lama masa percobaan untuk hamil

Makin lama masa penantian dan percobaan Anda untuk hamil, maka makin keras usaha yang diperlukan untuk hamil. Berkonsultasilah kepada dokter kandungan jika Anda dan pasangan telah lebih dari 2 tahun mencoba mendapatkan keturunan.

Memprediksi Masa Subur

Meski sulit diprediksi dengan tepat, namun Anda dapat memperkirakan masa ovulasi dengan melakukan hal-hal berikut:

Gunakan sistem kalender

Tandai tanggal-tanggal saat Anda mengalami haid. Meski kondisi tiap wanita berbeda, tapi masa subur umumnya terjadi sekitar hari keempat belas setelah haid pertama. Perhatikan perubahan pada lendir serviks. Cairan vagina yang lebih jernih dan licin menjadi penanda akan terjadinya ovulasi.

Alat uji masa subur

Untuk memprediksi ovulasi, Anda dapat menggunakan alat uji masa subur yang dijual bebas di pasaran. Alat ini memprediksi masa subur dengan pemeriksaan urin. Ikuti petunjuk pada label untuk hasil yang akurat.

Menelaah Cara Cepat Hamil

Kehamilan memang tergantung pada berbagai faktor yang kadang sulit diprediksi. Namun ada cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang hamil.

Teratur berhubungan seks

Peluang hamil akan lebih terbuka jika Anda dan pasangan berhubungan seks tanpa proteksi 3-4 kali seminggu dan setidaknya sekali di sekitar masa subur.  Menggunakan pelumas vagina saat berhubungan seks justru berisiko mengurangi tingkat kesuburan. Pertimbangkan untuk menggunakan minyak alami seperti minyak sayur, jagung, alpukat, kacang, zaitun.

Gaya hidup sehat

Anda dan pasangan disarankan untuk:

Membatasi konsumsi kafein.

Berolahraga teratur dapat meningkatkan tingkat kesuburan. Namun olahraga berlebihan dapat berakibat sebaliknya.

Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Hindari mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas.

Mencuci tangan sebelum makan.

Mengelola stres.

Konsumsi asam folat

Asam folat penting untuk perkembangan janin. Anda disarankan untuk mengonsumsi tablet asam folat dalam masa perencanaan kehamilan dan berlanjut  setidaknya selama tiga bulan awal kehamilan. Selain dalam bentuk suplemen, asam folat secara alami banyak terkandung dalam sayuran seperti brokoli, kacang hijau, bayam, kentang, dan sereal. Asam folat yang cukup diperlukan untuk kesehatan janin. Para wanita disarankan untuk meminum 400 mikrogram asam folat per hari.

Hentikan kebiasaan tertentu

Hal-hal atau kebiasaan berikut dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil:

Merokok, karena dapat membahayakan sel telur dan kandungan Anda.

Mengonsumsi minuman keras juga berisiko menurunkan tingkat kesuburan dan juga membahayakan calon bayi.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi vitamin A seperti hati hewan.

Hindari konsumsi daging dan telur setengah matang dan ikan mentah karena berisiko mengandung bakteri, virus atau parasit. Hindari juga jenis-jenis ikan yang berpotensi mengandung merkuri dan susu yang tidak terpasteurisasi.

Cek kesehatan dan imunisasi

Periksakan kesehatan Anda dan ambil tes darah untuk mengetahui kemungkinan penyakit yang mengurangi keberhasilan hamil atau berbahaya untuk janin seperti hepatitis B, HIV, sifilis. Selain itu pastikan Anda telah mendapatkan imunisasi rubella atau campak Jerman untuk menghindari risiko infeksi.

Lingkungan

Pastikan lingkungan tempat Anda tinggal dan bekerja telah bebas dari faktor-faktor yang dapat membuat Anda berisiko sulit hamil seperti banyak bahan kimia, asap, radiasi, bulu, dan kotoran binatang.

Kenali Organ Reproduksi

Memahami fungsi dan cara kerja organ reproduksi masing-masing dapat membuat Anda dan pasangan lebih mudah merencanakan kehamilan.

Organ reproduksi pria

Penis akan menegang dan mengeras ketika jaringan di dalamnya penuh dengan darah. Sementara sepasang kantong testis yang terletak di kanan kiri penis dan dilindungi oleh lapisan kulit yang disebut skrotum. Testis adalah organ di mana sperma dibuat dan diproduksi.  Skrotum menjaga suhu sperma agar tetap stabil meski suhu tubuh naik turun.

Sperma kemudian disalurkan melewati prostat dan kelenjar lain melalui sepasang saluran yang disebut vas deferens. Setelah itu sperma keluar melalui saluran bernama uretra saat ejakulasi. Uretra sendiri adalah saluran yang terbentang dari kandung kemih ke penis melalui kelenjar prostat.

Organ reproduksi wanita

Organ reproduksi wanita terdiri dari beberapa organ internal dan eksternal. Organ internal terdiri dari:

Vagina: saluran elastis sepanjang kira-kira 8 cm yang dapat meregang saat bayi keluar atau saat penis masuk. Saluran ini menghubungkan serviks ke vulva, yaitu bagian terluar organ.

Tulang panggul

Rahim/uterus: tempat bayi tumbuh.

Ovarium: tempat sel telur dihasilkan.

Serviks: leher rahim yang akan membuka saat bayi keluar dari rahim ke vagina.

Tuba falopi: saluran antara ovarium dengan rahim tempat terjadinya pembuahan sel telur.

Kromosom Penentu Jenis Kelamin

Kromosom adalah struktur yang membawa 2000 gen penentu karakteristik manusia seperti golongan darah, tinggi, warna mata dan rambut, termasuk jenis kelamin. Jenis kelamin bayi ditentukan oleh sperma pria dan sel telur wanita yang masing-masing mengandung 23 kromosom. Ke-23 kromosom ini bersatu menjadi total 46 kromosom saat sperma membuahi sel telur.

Kromosom dari sel telur selalu berupa kromosom X, sementara kromosom dari sperma dapat berupa kromosom X dan Y.  Bayi Anda akan berjenis kelamin wanita jika sel telur dibuahi oleh sperma yang mengandung kromosom X dan akan berjenis kelamin pria jika mengandung kromoson Y.

 http://www.alodokter.com

tips android wajib tahu

tips  sederhana yang mudah dilakukan untuk semua pengguna Android untuk lebih dapat memahami android

Gunakan developer.

Kamu bisa menjadi developer, caranya telah disediakan Google melalui Developer Option di Android kamu. Penggunaanya sangat mudah, seperti halnya kamu bisa mengubah beberapa pengaturan default sesuka hati agar Android kamu menjadi lebih ngebut.

Setting akses cepat

Gunakan panel khusus di Android kamu. Lihat panel notifikasi yang bisa kamu gunakan untuk menemukan akses cepat ke berbagai menu di perangkat Android kamu. Tinggal pilih, menu apa yang ingin kamu setting akses cepat.

Baterai saver

Pakai Baterai Saver untuk menghemat dan memantau android kamu agar terus maksimal penggunaannya. Kamu bisa memantau kinerja baterai kamu saat digunakan, simpel kan.

Pantau penggunaan data kamu.

Kuota data kamu perlu dipantau, setidaknya meminimalisasi pemborosan penggunaan kuota data agar bisa maksimal. Jangan sampai penggunaan data untuk sesuatu yang tak kamu butuhkan, kecuali jika kamu menemukan sambungan Wi-fi gratis.

Maksimalkan layanan Google.

Sistem Android langsung didukung oleh Google, dan juga dikembangkan oleh Google. So, kamu bisa menggunakan semua layanan dan aplikasi yang dikembangkan Google yang tentu telah diuji sebelumnya, seperti Gmail, YouTube hingga Google Keep untuk mencatat note.

Perhatikan akses saat menginstal.

Saat kamu mau menginstal sebuah aplikasi baru, pastikan kamu sudah mengecek akses yang bisa didapatkan oleh aplikasi tersebut. Semua aplikasi di Android membutuhkan akses ke sistem agar aplikasinya mampu berjalan dengan baik. Ada yang membutuhkan akses ke kontak telepon, kamera, lokasi, SMS, dan lain sebagainya.

Akses cepat ke kamera.

Tak perlu mencari ikon kamera untuk memotret atau merekam video. Google telah menyediakan akses cepat kamera secara default, kamu bisa menggunakannya dari tampilan lock screen Androidmu. So, kamu bisa dengan cepat membuka kamera, dan hemat waktu.
Pilih aplikasi utama.
Aplikasi utama atau pilihan default akan menghemat waktu kamu saat menggunakan Android, tanpa harus memilih dan langsung terhubung dengan aplikasi yang kamu setting default sebelumnya. Sesuai dengan kenyamanan kamu.

Hapus atau disable aplikasi tak terpakai.

Karena keseringan download aplikasi, kamu lupa telah memiliki banyak aplikasi yang ternyata nggak terpakai. Mending kamu disable atau hapus aja agar tidak mengurangi jatah memori internal kamu.

Multitask.

Kamu tak perlu menutup aplikasi untuk membuka aplikasi lainnya. Gunakan tombol Recent Apps untuk mempercepat waktu untuk mencari aplikasi yang kamu buka sebelumnya. Atau gunakan Multi Windows jika fitur itu ada di Android kamu. Misalnya, kamu bisa nonton video sambil tetap menjalankan aplikasi lain, seperti chatting atau browsing.

Pilih launcher.

Bikin tampilan Android kamu sekece mungkin dengan launcher terbaik di Google Play Store. Sesuaikan homescreen kamu dengan selera yang kamu inginkan, dapatkan tampilan terbaik pada Android kamu. Carilah launcher dengan fitur sesuai dengan perangkat Android yang kamu miliki.